考前最后一周应该怎么调整心态?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:55

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热心网友时间：2023-09-16 05:05

　　考前一周焦虑情绪可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中考生怎样缓解焦虑情绪，放松心情在考试中发挥正常水平呢？
　　1、考前进行深呼吸。
　　深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
　　2、保证充足的睡眠。
　　很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
　　3、适当的进行运动。
　　适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
　　4、转移注意力。
　　当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
　　5、和他人交流。
　　向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
　　6、保持平常心。
　　一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。