长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的，有哪些方法可以保护我们的颈椎？

发布网友发布时间：2022-04-23 17:42

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热心网友时间：2023-10-11 12:30

保护颈椎要注意，首先平时要有端正的坐姿，不要长时间弓着腰，保持一个动作不动，或者长时间向前探着脑袋。这样颈椎会跟着疲劳，酸，累。但是因为人类的精神注意力集中在同一个地方，所以通常会忽视掉这个疲惫的情况，导致长时间大脑不做提醒，长时间不活动就会导致颈椎病！

不要长久坐着起来不动，要经常起来走动一下。但是头部最好不要做三百六十度的旋转活动，可以适当的做左右的旋转和上下点头活动。之前专家提出，还可以用头部写“粪”字。这也是很好的一种对颈椎的保护按摩操。

离开办公室之后，不要经常玩手机，看电脑，可以多做一些环节颈椎的活动。比如说可以去做瑜伽健美操，其实没有条件去健身房，平时出去跑跑步也是极好的.

有条件的人可以买一个颈椎按摩仪,没有条件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩仪差不多,如果你觉得差很多的话，那你就去买个按摩仪器啊!

你还可以购买一些传说中的保健枕头,据说用荞麦皮做枕头可以缓解颈椎的问题。如果你不知道哪里卖荞麦皮，那你可以买点荞麦回来自己剥皮。还有那种橡胶的记忆枕头，据说泰国的比较好,但是他有没有记忆我也不知道，反正我又没用过,对这方面比较了解的朋友可以给出一些建议，反正应该是枕着挺舒服的。

热心网友时间：2023-10-11 12:30

改坐姿，每天用电脑的时间很长，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

热心网友时间：2023-10-11 12:31

中医保守疗法，外贴膏药，内服中成药，可以起到活血化瘀、补肾壮骨、通经活络等功效，外加牵引、推拿按摩、理疗等康复治疗，一样可以收到很好的效果。

热心网友时间：2023-10-11 12:31

原则上是每低头工作半个小时以后，尽量仰头活动1分钟，也可以做一些简单的头部运动，例如头部按圈，顺时针和逆时针方向来回转动，这样会增加颈部的血液循环，对颈部的健康起到很重要的作用。

热心网友时间：2023-10-11 12:32

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。