板栗中有什么营养成份?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:35

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热心网友时间：2023-09-20 21:36

板栗不仅甘甜芳香，而且营养价值很高，含有多种营养物质，如糖、淀粉、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钾、镁、铁、锌、锰等矿质元素，其中淀粉含量50%～70%，蛋白质5.7%～10.7%，脂肪2%～7.4%，可供人体吸收和利用的养分高达98%。板栗的维生素B1、维生素B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每1000克鲜栗还含有240毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。板栗含矿物质丰富，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗还普遍用于食品加工，烹饪和副食、生食和炒食皆宜。糖炒板栗、香酥板栗鸡，喷香味美，回味无穷。栗实还可磨粉，亦可制成多种菜肴、糕点、罐头食品等。板栗多产于山坡地，国外称之为“健康食品”，属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。

热心网友时间：2023-09-20 21:36

栗子美味又营养，常用来直接炒熟、做汤料，可以用炒、蒸、焖、烤等做法进行食用，那么，栗子有什么营养成分呢?苹果绿天然养生专家说栗子营养成分多多，吃法也多多，下面一起来了解下吧。

栗子的营养成分有哪些?栗子含有丰富的营养成分，主要有无机盐、脂肪、多种维生素、糖类、蛋白质。苹果绿天然养生专家说每100克栗子含量是不同的，蛋白质5.1～10.7克、淀粉62～70克、脂肪2～7.4克、碳水化合物40～45克。生的栗子维生素40～60毫克、熟栗子维生素的含量约25毫克，而且栗子含有钙、磷、B族维生素、铁、钾、无机盐、胡萝卜素等多种成分，对人体有很多的功效，苹果绿天然养生专家说有预防和治疗疾病的作用，比如高血压、冠心病、动脉硬化，经常的食用还有抗衰老、延年益寿的效果。栗子怎么吃吸收这么多的营养呢?肉末栗子油菜粥是个不错的选择。

肉末栗子油菜粥需要瘦肉和油菜、栗子1至2颗、熬好的猪骨肉汤、大米50克，先将大米洗净后浸泡半小时，在将瘦猪肉切末，焯水，在将栗子洗净，煮熟去皮，研磨成小颗粒状。在将油菜取菜心嫩叶，焯水，切成细末。在将大米、肉末、栗子放入猪骨肉汤中，小火慢熬至粘稠状，最后放入油菜末煮10分钟就行了。肉末栗子油菜粥益气健脾、厚补胃肠、延缓人体衰老、治疗老年多种疾病。

栗子的营养成分有哪些?相信大家都看到了，栗子的营养成分多多，吃法也很多，一般南北方的栗子各有特点，吃法也不同，以上介绍的属于北方的吃法，如果是南方的人可以做成菜煮汤吃，都有补肾气、壮筋骨、治疾病、利身体健康的功效。

热心网友时间：2023-09-20 21:37

‍‍栗子的营养成分‍‍

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和*口腔溃疡有益;

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

热心网友时间：2023-09-20 21:37

据科学实验证实，栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富，除富含淀粉外，含有单糖与双糖、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质。中医认为，栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
栗子中所含的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化等病的功效。但多食可滞气，致胸腹胀满，故一次不宜吃得太多。

热心网友时间：2023-09-20 21:38

栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍