膝关节骨质增生的锻炼方法,有什么好方法吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:49
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-11 16:54
考虑遵医嘱做一些舒缓的
热心网友
时间：2023-10-11 16:54
骨质增生
的
医疗体操
：
(1)站位，
意守丹田
片刻。两足
并拢
，弯腰以两手按扶于两膝，
劳宫穴
正对
血海穴
，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。
(2)姿势同(1)，两手扶膝使膝关节
顺时针方向
为转一周(呼气)，再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开，分别从内向外旋转一周(吸气)，再从外向
内旋转
一周(呼气)。重复8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引
丹田气
至涌泉，利用
肌肉收缩
力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次。最后引气回
丹田穴
。
(4)
仰卧位
，意守丹田片刻，然后两手置于体侧，全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高，同时吸气。复原时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按
骑自行车
动作反复做16...
膝关节骨质增生
的医疗体操：
(1)站位，意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。
(2)姿势同(1)，两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周(呼气)，再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开，分别从内向外旋转一周(吸气)，再从外向内旋转一周(呼气)。重复8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田气至涌泉，利用肌肉收缩力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次。最后引气回丹田穴。
(4)仰卧位，意守丹田片刻，然后两手置于体侧，全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高，同时吸气。复原时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按骑自行车动作反复做16次，自然呼吸。
中医膏药
骨质gu方世医tie
治疗是从病因入手，通过药物的作用，达到显著的治疗效果，是很好的治疗方法。
膝盖骨质增生
的预防措施：
(1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如
舞蹈演员
、
运动员
、
搬运工
等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
(2)膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到
解剖复位
的要求。
(3)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
(4)老年人可以适当补充钙质、维生素D等与
骨代谢
关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢
骨组织
的衰老和退行性改变进程。
