骨质增生怎么锻炼?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:49

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热心网友 时间：2023-10-11 16:54

1、颈椎骨质增生，可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。 2、腰椎骨质增生：(1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。 3、膝关节骨质增生：(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。(2)踩固定自行车，每天30分钟。 最后，在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。(3)注意补充钙剂
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热心网友 时间：2023-10-11 16:54

这个去治疗就可以了啊 好多人治好了啊

热心网友 时间：2023-10-11 16:55

骨质增生怎么锻炼：

骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
　　当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。
　　对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。有症状的骨质增生，普通情况不用治疗，疼痛严重且行动不便等些情况的骨质增生症状，有条件的可用赫尔克静电离子贴来进行治疗，当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物赫尔克静电离子贴治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面
骨质增生怎么锻炼，以下锻炼方法是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：
　　颈椎骨质增生
可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
　　腰椎骨质增生
（1）站立位，腰部左右旋转。（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。（3）仰卧起坐。（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　膝关节骨质增生
（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。（2）踩固定自行车，每天30分钟。
　　在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。（3）注意补充钙剂。