怎么感觉哑铃卧推.胸部没有充血感
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发布时间：2022-04-23 17:38
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热心网友
时间：2022-05-03 03:15
1、重量太小，刺激不到；
2、动作不标准造成代偿（也就是其他肌肉群发力），杠铃卧推最容易的借力的地方就是，三头、肩、二头，卧推是一个动作稍有变形就感受不到*发力的动作。
注意事项：
1、肩下沉，尽量不发力；
2、大臂和身体的夹角小于90度，减少三头的发力；
3、发力过程中持续感受*发力，也就是说即使没发力，也要有意识的把自己的注意力转移到胸上。
最后说一句，健身这件事儿，如果没有专业人士的指导、自己不断的认真探索，的确需要一段时间才能完全掌握这些动作。
