产后腰疼怎么办?
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发布时间：2022-04-23 17:39
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时间：2023-10-11 09:54
1、脊椎、肌肉以及韧带的变化
对于孕妇来说，怀胎十月，每天都会感受到新生命的茁壮成长。尤其到了孕期的后半段，胎儿发育日渐成熟，体积也会随之增大，胎儿对生存空间的要求也会越来越大，身体快速膨胀，这会直接引起腰椎的变化。
随之而来骨骼、肌肉都会受到影响，孕妇身体的平衡也就被打破了，脊柱会开始产生疼痛感。
2、怀孕期间身体分泌“松弛素”，骨盆周围的关节变松弛
人的身体具有可调节性，这点在女性身上效果尤为明显。女性在怀孕期间，可以明显看
到，肚子在一天天长大。
这是因为胎儿在母体内渐渐成型，胎儿体积增大，妈妈体内会分泌一种“松弛素”，骨盆周围韧带会变得松弛，这是为了胎儿降生做准备。不过韧带松弛直接会影响到人的脊柱关节，这也是产生产后腰痛的根本原因之一。
3、腹直肌分离
在人的身体内，腹直肌会帮助完成排便、分娩、咳嗽、承托腰背部等生理功能，可以看出腹直肌影响身体的范围非常广。
在女性怀孕期间，腹直肌会受到来自子宫的压力，产生腹直肌分离。这种状况严重起来，会直接影响其功能发挥，比如承托腰背部的力量减弱了，就容易出现腰背痛。
1、合理补钙
产后腰痛的症状主要是骨骼疼痛，所谓吃什么补什么，因此，不管在怀孕是还是在生产后，妈妈要注意多吃含钙高的食物。比如奶制类食品、豆类、海带等都可以食用。
不仅要在食物上下功夫，妈妈们虽然带孩子时间紧张，还是要注意适当休息，不要一天到晚窝在家里，多出去和阳光接触，有利于促进钙的吸收。
2、纠正不良姿势
人的行走坐姿会直接影响到脊椎神经，尤其对于妈妈们来说，很多时候他们并没有充足的时间躺下休息，而是被各种各样的琐事牵引。比如给孩子喂奶、换尿布等，如果姿势不正确，还可能会成为引发腰痛的病源。
妈妈们习惯坐着给孩子喂奶，时间久了，会产生高低肩姿势，会造成肌肉紧张，引发腰部疼痛。换尿布时，妈妈一般会弯腰配合孩子，其实这样对腰椎的负担非常大。
由于产生腰痛的病源多，很多根本性原因难以控制，对妈妈们来说，要对这一现象
进行改善，可以从饮食、行为习惯等方面着手，最大限度减轻腰痛带来的痛苦。
总之，产后的妈妈们一定要多多注意日常姿势，千万不要再给腰带来过于沉重的负担了，毕竟未来的人生还很长。
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时间：2023-10-11 09:54
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时间：2023-10-11 09:55
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