跳高背跃式怎样跳?要标准动作。

发布网友发布时间：2022-04-23 17:39

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热心网友时间：2022-06-28 11:45

第一逐步放脚阶段：起跳开始应身体重心适当下降，摆动脚积极有力后蹬，膝关节伸直角度在160°-170°，推动髋部，上体迅速前移，成上体略后仰，同时起跳腿前迈，迅速伸小腿收脚跟着地。

第二缓冲阶段：由于助跑惯性作用和摆臂、摆腿作用，起跳腿的膝关节做退让性工作。弯曲度在140°-150°间，为紧接着做蹬伸创造了有利条件，应注意使身体重心迅速地移到支撑腿上方，上体以地面几乎要成重速为适。为蹬伸反作用力有较好地通过人体重心创造前提条件。

第三蹬伸阶段：是技术的最后用力阶段，在髋、膝，、踝三个关节伸肌群快速有力收缩和摆臂，摆腿及伸长躯干的有较配合下，加速身体重心向上升起，应注意强调摆臂技术的配合，苏联学者研究认为，起跳时所产生的垂直向上的为30-40%是由摆臂产生的反作用力结果，而美学者认为，在背越式跳高中对地面作用力摆腿占20%，摆臂占60%，起跳只占20%，因而我们在教学和训练中在注意有目的进行助跑起跳练习同时，应进行全面摆臂技术练习。

综述：助跑最后一步用摆动腿支撑，要积极做跪膝送髋动作，起跳以大腿带动小腿沿地面向前迈出。以起跳腿膝，髋关节伸直后脚跟先着地，同时，摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，摆动腿以脚跟过度到前腿掌着地。当摆动腿的大腿摆过起跳腿膝关节时，起跳腿便开始作快速蹬伸，当摆动腿摆动最高点时，起跳腿充分蹬直。使肩、膝、踝成一直线，脚尖最后离地，完成起跳动作。

起跳技术是跳高技术的重要环节，在我们训练及教学中应十分重视起跳技术的掌握，改进、巩固。合理地运用技术力学原理，使动作经济化，节省化，高效化。尽可缩短起跳时间，使动作快速，有力，瞬间完成。是提高运动成绩的可行途径。

热心网友时间：2022-06-28 13:03

助跑技术 1.好的稳定的助跑开始知识 2.正确的助跑方向与助跑路线 3.准确的助跑步点 4.好的助跑节奏 5.向起跳阶段过度的良好身体姿势 6.恰当的起跳位置起跳技术 1.进入起跳阶段过度，起跳腿着地并积极支撑有助于获得放脚时的较大垂直速度 2.两臂与摆动腿协调配合，增大起跳效果 3.蹬伸起跳时，身体由内倾姿势转变为垂直向上，正心用力起跳，获得垂直向上的作用力 4.身体由内倾姿势转变为垂直向上，身体获得了矢状轴水平面的脚位移，所获得的动量增大了起跳效果 5.起跳结束时，充分蹬伸髋，膝，踝关节，蹬离地面时，足根明显内转。动作要点 1.助跑采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式 2.起跳助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。身体半向横竿，目视远端立柱， 3.腾空过竿身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰，伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自然下垂整个身体成反弓形。 4. 落地缓冲过竿后以肩和背部落海面包缓冲。参考资料： http://www.tj47zx.net/jxzy/dzja/tiaogao/index.htm