健身晚餐吃什么好?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:58

共4个回答

懂视网时间：2022-09-26 20:13

1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

热心网友时间：2023-10-07 09:46

健身晚餐，不知道你会不会健身，如果健身的话，根据运动量大小在运动结束后40分钟内（有人说运动后不宜立刻进餐，如果迷信这个，可以休息20分钟再吃）补充蛋白质，肉类以及奶类，可以快速让肌肉补充能量，达到增加肌肉的目的。
如果不运动仅仅是想瘦身的话，饮食就要以清淡少量均衡为主了，可以喝些牛奶面包，吃点水果，但不宜不吃。另外在饮食时间上，最好八点以后就不进食了。

热心网友时间：2023-10-07 09:46

健身前必须吃东西比如巧克力，面包，还有吃饭如果是吃饭，休息半小时到45分钟，再去健身，回家后可以吃点水果，牛奶

热心网友时间：2023-10-07 09:47

想要好身材，吃的得注意

热心网友时间：2023-10-07 09:47

吃个水果配酸奶就行了