增肌减脂晚上该吃什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:58

共3个回答

热心网友时间：2022-05-07 20:33

这个不好说，蔬菜水煮以后到下午都脱水了，口感也会变差。
可以试试用烟熏鸡胸肉，紫甘蓝，玉米，豌豆做个色拉，单独带意大利的黑醋，一起调和食用，有足够的蛋白质和水分，维生素，纤维素摄入，又能提供足够饱腹感。
隔天我会用微波炉转一个红薯吃，纤维素和碳水足够，也有饱腹感，搭配着豆腐和鸡蛋也能提供足够的蛋白质。追问早上蔬菜水煮到晚上会脱水吗我还真没试过不知道。烟熏鸡胸肉太麻烦了沙拉不会做

追答烟熏鸡胸肉超市就有卖，或者网上买，要吃前化冻下，手撕水煮即可，挺方便，色拉就是把之前说的淋黑醋拌匀。

热心网友时间：2022-05-07 21:51

恩恩，这个很简单的，晚上最好是不要吃肉的，要吃鸡蛋清的，这个是很干净的，而且也是最好的蛋白质，你担心晚上脂肪的堆积，那你i嫑摄入糖分，就吃蛋白质和新鲜的蔬菜和水果就可以的，吃点凉拌的黄瓜和胡萝卜都可以的，还有水煮菜叶都是可以的。

热心网友时间：2022-05-07 23:25

你不妨试试金*鱼，可以水煮或者红烧，都很棒，我觉得口感很棒，另外在中国尽量不要食用鸡肉，除非是自己家养的