清心的食物有哪些

发布网友发布时间：2023-03-30 16:04

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热心网友时间：2023-11-04 05:37

一、清心苦瓜

1、食材：苦瓜、香蕉、枸杞、蜂蜜、盐。

2、步骤：

枸杞温开水浸泡

香蕉和苦瓜切成差不多大小，一比一的分量。

香蕉去皮。

苦瓜去瓤。

烧开水加入盐，把苦瓜煮一会儿后捞出放入凉水。

香蕉塞入苦瓜内。

摆上枸杞沾上蜂蜜即可食用。

二、清心明目山楂茶

食材：菊花、陈皮、冰糖、山楂适量。

步骤：把食材放入小锅煮十分钟左右即可。

三、清心美颜汤

食材:鹌鹑蛋、绿豆、莲子、百合、苹果、枸杞、盐、酱油、茴香、八角、桂皮。

2、步骤：

鹌鹑蛋用八角、茴香、盐、桂皮、酱油煮熟脱皮备用。

莲子提前一天泡发（新鲜的不用，只是要取芯）。

绿豆百合提前泡发。

苹果切丁。

枸杞开水浸泡。

泡发的绿豆不放油在锅里炒到微黄出香味。

放入绿豆、百合、莲子炖至软烂后放入鹌鹑蛋、苹果、冰糖炖煮十分钟。

出锅撒上枸杞即可食用，也可以放入冰箱冷藏一会儿食用。

热心网友时间：2023-11-04 05:37

我认为只要是水果蔬菜主食这种都有不错的清心效果，你只要不吃大鱼大肉就可以了。比如粥，青菜，各种水果。

热心网友时间：2023-11-04 05:38

具有清心泄火的食物主要都是苦味的：如莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、萝卜叶、大头菜、百合、白果等。而且苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素成分，具有消暑、退热、除烦、提神的作用，另外茶叶、咖啡等带有苦味的饮料也有类似作用。
建议劳逸结合，缓解心理压力和紧张、疲劳，积极自我调节，适当运动锻炼。保持良好生活习惯，多喝开水，多进食苦味蔬菜、水果和饮料可以清降心火。