孕妇缺钙怎么补?

发布网友发布时间：2023-03-30 21:25

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热心网友时间：2023-11-05 22:53

孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙

有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。

热心网友时间：2023-11-05 22:54

孕妇补钙的食物通常可以选择奶制品或者是豆制品，也可以吃一些海鲜等食物。

1、奶制品：奶制品可以选择纯牛奶或者是酸奶，也可以吃奶酪，当中含有的钙元素是比较多的，也有很多的优质蛋白能够补充钙元素。

2、豆制品：豆制品可以吃豆腐或者是喝豆浆，也可以吃豆皮，是由黄豆所制成的，当中含有的钙元素会比较多，而且也比较清淡，可以补充营养。

3、海鲜：海鲜通常可以选择鲤鱼或者是虾，也可以吃一些海带等食物，当中含有的钙元素或者是优质蛋白都会比较多，而且当中还会含有一定的维生素D有利于促进钙元素的吸收。

孕妇在怀孕期间需要注意保持合理的饮食，需要保证食物的多样化或者是营养均衡，可以促进胎儿健康发育，而且还要注意定期产检。

热心网友时间：2023-11-05 22:54