睡不着好抓狂!名中医推荐各种体质的助眠方必收藏
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发布时间:2023-03-28 16:40
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时间:2023-10-28 03:51
【楼中亮医师(「楼中亮中医体系」院长)】
睡不着让人抓狂,各种体质的助眠方一定要收藏
失眠的原因多数与生活型态及心理因素有关,因为这两大因素会形成各种易失眠体质。中医认为人的睡眠与心、肝、肾的功能较有关。当心肾不交、心火过旺、肝(胆)火过旺或肝气郁结时都会造成睡眠障碍。 如果是长期且严重失眠请务必看医生,因为失眠非同小可,可能导致肥胖、忧郁症、早衰、脑功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失调、高血压、猝死等严重后果。 想彻底解决失眠问题,一定要从根本着手。但每个人的生活型态往往深受其工作影响,而心理状态往往与家庭背景、人际关系有关,这些都不是一时半刻就可以改善的,因此适当使用助眠药物帮助入睡,可以减少因为睡不好而造成的身心问题。 楼医师提供几个不同体质的助眠保养方,在失眠原因(易失眠体质)未根除之前,可以先用以下方式来安神助眠。
<各种体质的助眠方>
气郁体质:
干的金针菜(花)30公克、合欢皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分钟后,放凉后将渣沥掉,加一匙蜂蜜。 在睡前一小时喝,一天一次,待情绪较平稳时改成每周喝二次。
阳盛体质:
柴胡龙骨牡蛎的配方,煮了之后泡脚。(此处方可重复使用3-4次) 柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 煮法︰上述材料用水约2000毫升(水可覆盖所有药材的程度),熬四十分钟。 用法︰晚上睡前将药汁兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温约40度,水量可泡到脚掌即可。【楼中亮医师(「楼中亮中医体系」院长)】
睡不着让人抓狂,各种体质的助眠方一定要收藏
失眠的原因多数与生活型态及心理因素有关,因为这两大因素会形成各种易失眠体质。中医认为人的睡眠与心、肝、肾的功能较有关。当心肾不交、心火过旺、肝(胆)火过旺或肝气郁结时都会造成睡眠障碍。 如果是长期且严重失眠请务必看医生,因为失眠非同小可,可能导致肥胖、忧郁症、早衰、脑功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失调、高血压、猝死等严重后果。 想彻底解决失眠问题,一定要从根本着手。但每个人的生活型态往往深受其工作影响,而心理状态往往与家庭背景、人际关系有关,这些都不是一时半刻就可以改善的,因此适当使用助眠药物帮助入睡,可以减少因为睡不好而造成的身心问题。 楼医师提供几个不同体质的助眠保养方,在失眠原因(易失眠体质)未根除之前,可以先用以下方式来安神助眠。
<各种体质的助眠方>
气郁体质:
干的金针菜(花)30公克、合欢皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分钟后,放凉后将渣沥掉,加一匙蜂蜜。 在睡前一小时喝,一天一次,待情绪较平稳时改成每周喝二次。
阳盛体质:
柴胡龙骨牡蛎的配方,煮了之后泡脚。(此处方可重复使用3-4次) 柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 煮法︰上述材料用水约2000毫升(水可覆盖所有药材的程度),熬四十分钟。 用法︰晚上睡前将药汁兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温约40度,水量可泡到脚掌即可。
阴虚体质:
拿两颗水煮蛋,剥掉蛋白取其蛋黄,以少许橄榄油煎至表面微焦出油(需整颗完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少许开水使其油脂浮出,喝此蛋黄油即可。
湿热体质:
睡前将一条老姜敲破,放入干锅中加少许米酒,加热至米酒收乾,起锅后把老姜放入棉布袋中,然后顺着整条脊椎(督脉)慢慢的由上往下刷(不可来回刷)。 刷10~15分钟。一星期三次。
气虚体质:
到草药店购买新鲜艾草(或自己种),睡前半小时摘取3~5片艾叶,洗净后放入口中咀嚼,把汁吞下,叶渣吐掉。 作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 *、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师*影音频道