晚上几点睡觉属于熬夜?不同的时间段睡觉,身体变化也不同

发布网友发布时间：2023-03-28 12:24

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热心网友时间：2023-10-27 05:59

对于熬夜，相信大家都知道对身体的健康有些损害，但是有人熬夜是由于工作忙碌，不得不熬夜；有人是在深夜工作才能找到灵感；而另外一部分人熬夜，完全是因为经不住手机的*。有些人在熬夜时也总是有一种忐忑的心里，这样一来导致他们既玩不好也睡不好，他们边熬夜边担心自己的健康是否被损坏？其实我们只要对于熬夜这件事情有一个清晰的认知，就可以避免过度担心熬夜的损害。那么在晚上几点睡觉才叫熬夜呢？

根据养生专家说，日出而作，日落而息。每天都坚持这样的规律就属于养生，但是古人的一些养生理念已经无法适应当今社会的发展了。虽然时代在接受改变，但是我们身体的规律却没有改变。根据养生专家认为，我们身体的每一个角落都在感知着一年四季，以及一天24小时的变化，每天不同的时间点，我们身体都会有不同的变化。

每天的晚上11点到凌晨1点，这个时间段是人体胆工作的活跃期，所以在晚上11点之前，我们就必须进入睡眠，这样我们的胆才可以完成代谢工作。如果在11点之前还没有及时进入睡眠，那么第二天我们的精神状态就会非常差。凌晨1点到凌晨3点，这个时间段是人体肝脏工作的活跃期，在这个时间段，我们还没有进入睡眠的话，那么肝脏的恢复工作就会被打扰。长期如此，我们体内的肝火旺盛，肝脏会受到损伤。每天的凌晨3点到凌晨5点是肺的工作活跃期，对那些肺部不好的人来说，他们在这个时间段内会有剧烈的咳嗽。如果在凌晨3点我们还没有进入睡眠，那么就会导致肺气受到损伤，身体虚弱，还会导致衰老加速。在每天的凌晨5点到早上7点，这个时间是处于人体的排毒期，所以我们的大脑会给我们提示，需要我们起床把肠道内的毒素排出去。

那么究竟几点睡觉才叫熬夜呢，有些人从凌晨2点睡到上午10点，这个叫做熬夜吗？对于熬夜这件事，专家认为并没有确定的定义来表达熬夜，但是我们可以判断自己是否熬夜。比如说，我们在凌晨2点进入睡眠，睡到早上10点，在这个时间段内睡眠质量比较高，并且睡眠时间也比较充足，这就不算熬夜。而那些每天晚上很晚才睡，但是在早上6点就要起床的人就算作熬夜。比如说睡眠不规律，也可以说是熬夜，这种把睡眠规律已经破坏掉了，并且睡眠质量也不好，才算得上是真正意义上的熬夜。