小腿外翻如何进行矫正?
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发布时间：2023-03-26 08:54
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热心网友
时间：2023-10-21 01:52
小腿外翻可以通过以下方法进行矫正：
手法矫正：轻度的膝外翻可以通过手法矫正，需要在正规医院里专业按摩推拿医师处进行手法矫正。同时配合其他矫正方法。
手术：适应于已经并发骨性关节炎，或者膝外翻程度非常重，出现关节疼痛的患者。手术优点是矫正快，但有截骨、费用贵、术后感染等风险。
夹板绑腿：通过将夹板*在腿部所产生的压力，使膝关节处的韧带进行调整。夹板容易操作，无需手术，但有可能压迫神经血管，严重者造成神经坏死。
锻炼：O形腿患者可以通过锻炼矫正，但仅适合轻度患者，并且改善相对慢，需要长时间坚持。
矫正鞋垫：矫正鞋垫适合轻度膝外翻患者，矫正鞋垫是内侧高、外侧低。在行走、站立的时候，可以给小腿一个向内旋转的力量，能预防因走姿不好导致的膝外翻加重和形成。
改正姿势：所有膝外翻患者均应改正不良姿势，保持正确的姿势以自我矫正。走路时双腿受力均匀，脚尖向前，不要外八字行走。坐着时也要双腿并拢，脚尖向前，甚至可以稍稍内八字。
需要注意的是，小腿外翻的矫正方法有很多，可以根据自身情况选择合适的方法，同时也要注意保持良好的姿势和运动习惯，以避免病情加重。
热心网友
时间：2023-10-21 01:52
首先我们要知道小腿外翻的形成原因：
不良腿型
相信很多人都会发现，不良腿型通常会伴随着小腿外翻。大腿内旋使小腿中间出现缝隙、小腿外侧的肌肉更粗壮，多由脚外侧着地发力的步姿导致。
错误步态
不正确的走路姿势和穿鞋跟过高的高跟鞋，都会造成小腿肌肉腿的出现。主要由于人体生物力线偏离，小腿外侧肌肉发力较多，从而导致小腿外侧肌肉更发达，看上去小腿肚的肌肉往外翻。需要注意的是：小腿肌肉外翻时，不一定是不良腿型导致。但小腿肌肉外翻的出现，其实相当于腿型问题的一个预警。若已发现小腿外翻时就要注意下走路姿势了，说明现在的腿型已经因为步态产生了代偿变化。
如何改善小腿肌肉外翻
1、重建足底平衡，改变双脚用力方式脚底有三个受力点。小腿肚外翻的人，不管是站着、走路、或者是跑步，一切脚支撑的行为都会把身体的重力更多的放在1~2这条线上，也就是更偏向于脚外侧用力。因此重建足底平衡，改变双脚用力方式，让脚掌均匀受力就能有效改善小腿外翻。
2、形成正确行走姿态改变内八或外八的行走姿态。走路时，收紧核心，抬头挺胸，肩膀打开，骨盆中立不要前倾或后倾。靠臀大肌带动大腿发力，减少小腿的发力，避免外侧脚掌先落地。
改善小腿外翻，从矫正错误步态开始
长期错误的步态，会进一步造成骨骼畸变。及时进行步态矫正，让足底压力与步态保持正确，可以改善小腿肌肉外翻，防控及矫正X型腿、O型腿、XO型腿等问题。
