岁数大了,总忘事啊,有什么好办法?
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发布时间：2023-03-26 02:51
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热心网友
时间：2023-10-20 10:33
不过只要我们养成健康的生活方式，也是可以提高记忆力的。
如何提高记忆力呢？摆脱爱忘事的毛病呢？
1. 吃瘦肉
与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，具有较高的营养价值。除蛋白质外，瘦肉还富含维他命B,E，以及铁和磷的矿物质。铁质是红血球中血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是人体运输和交换氧气的重要工具，它能使大脑保持活力，缺铁会导致贫血，智力下降，记忆力下降。磷素是参与神经纤维的传导、能量生成和储存的重要物质，是脑功能的重要组成部分。
2. 喝牛奶
奶类含有丰富的蛋白质和钙，是大脑重要的营养来源。作为人体组成成分的蛋白质，是制造脑细胞和神经传递物质的重要成分之一，有助于大脑发育；钙质可以抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。每晚睡前喝一杯牛奶，能帮助我们更好地入睡，改善睡眠质量。
3. 香蕉
不同于其他细胞，脑细胞的热能来源只能依靠葡萄糖，不能从其他营养形式中获取，而糖的主要来源是碳水化合物。香蕉不仅富含碳水化合物，而且富含果胶、维他命B。果胶使葡萄糖释放速度减慢，避免血糖波动过大；维生素B促进糖充分转化为能量，帮助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能。要保持大脑的颠峰状态，你可以在任何时间添加香蕉。
4. 嗅玫瑰花香
德国的一项最新研究把一些打牌的学生分成了两组。在游戏的时候，让其中一组先闻到玫瑰的香味，然后在睡觉前再闻到；而另一组没有。一组学生在闻着花香的时候醒来，记忆与扑克结合得更好。所以，为了提高记忆力，经常闻玫瑰的香味，有很多益处。
