长距离多久跑步一次最合适

发布网友发布时间：2023-03-25 05:09

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热心网友时间：2023-10-18 11:53

你的问题都是因人而异。
晚上、早上都可以，只要不是在刚吃晚饭或者很疲劳的时候跑步，每天一次就可以了，不要太长时间，半小时以内就足够了，刚开始时慢跑，跑到有点累为止，然后记下时间，每天坚持这么长时间，逐渐加快速度，直到不累位置；持续一段时间，下次就可以延长时间到疲劳为止，记下时间，反复这个过程，直到每天能快速跑半小时不累，开始练变速跑，保持这个时间长度就行了。
去户外跑更好，能呼吸新鲜空气，下雨天才在家里跑，可以一边听歌或者看电视。
长时间不跑，第一次跑可能不到两分钟就累了，要坚持住，过了一会儿，你会发现又能跑了，多跑几分钟直到累为止。
一旦开始就要形成习惯，不要半途而废。你会发现跑步非常舒服。
建议你看一本书《跑步圣经》。自己网上搜索下载，很容易找到。