学生党上班族如何安排简单营养早餐?

发布网友发布时间：2023-03-24 23:04

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热心网友时间：2023-11-08 19:50

俗话说，早餐要吃的像皇帝。俗话又说，一日之计在于晨。早餐的重要性在近几年得到了较大的重视，在以前有相当大一部分人因为不想早起、来不及、早起胃口不好等原因，没有吃早餐，这是一个非常不好的习惯。

早上人的工作时间和学习时间都是比较长的，早上的精神、注意力和反应力等等都比较好，这时候如果没有给身体补充足够的营养，就会导致我们的集中力、注意力等下降，效率变低等等。而且，长期不吃早餐，还会影响到肠胃的健康。

下面介绍几道特别简单易做的营养早餐，适合赶时间的上班族和学生党吃。

一、五谷杂粮粥

这个真的超级简单，只要把红豆、绿豆、黑豆、莲子、糙米、薏米仁、燕麦、红枣等谷类、豆类食材，按照自己喜欢的来，各种抓一点点，然后在前一晚放进电饭锅中，加入适量水，预约明天早上提前煮好就可以了。一般来说豆类是要提前浸泡的，我们这样浸泡了一晚上，已经足够了，煮出来的粥又香又软，而且五谷杂粮粥营养丰富，对于肠胃有很好的调理作用。

二、火腿鸡蛋番茄三明治

这个差不多也是几分钟就能搞定的一道早餐美食啦！将番茄、火腿切片，还可以加入黄瓜等，放到一旁备用，或者拿到锅里稍微煎一下。然后煎一个荷包蛋，喜欢吃肉的还可以煎几片培根，最后把所有食材放到两片吐司中间，就可以吃了！沙拉酱或者芝士再加一点更是画龙点睛。