怎么做有助于睡眠

发布网友发布时间：2023-03-25 15:30

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热心网友时间：2023-10-19 10:15

方法一:食疗柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝
方法二：物理治疗在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。
方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳
睡前半小时喝点牛奶也能促进睡眠

热心网友时间：2023-10-19 10:15

建议一、足部保暖
研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。
建议二：不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
建议三：晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。
建议四：卧室里只能摆放郁金香：
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
建议五：擦掉化妆品
睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
建议六：每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。