关于健身后不能吃哪些东西

1、生冷蔬菜不适合在健身后进食。因为未经过处理或者更烹饪的蔬菜不足以补充足够的能量，健身过后人体消耗大量营养物质，会出现饥饿情况，需要补充可以快速产生热量的食物，才能维持身体的正常代谢。生冷蔬菜含有的脂肪以及蛋白质较低，无法满足健身爱好者的营养需求，另外没有煮熟的蔬菜不容易消化。2、高脂肪...

1、健身后的禁忌食品1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。2、高...

健身结束后，不适宜吃那些未经处理过的生冷蔬菜，红萝卜、芹菜、西兰花虽然都是健康的低脂肪食物，但是不适合在运动之后吃，这些食品不能提供足够的能量来补充锻炼后的人体消耗，吃了这些食品不能维持健康的新陈代谢率。如果有的朋友非常喜欢吃，可以适当添加一些酸奶、果仁奶油等酱料制作成沙拉形式再进食，...

8、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。 9、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高...

不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的...

健身不能吃的食物包括：1. 高糖食品 高糖食品如糖果、巧克力、甜饮料等，含有大量的糖分，容易导致能量摄入过多，增加脂肪堆积的风险。在健身过程中，过多摄入糖分还可能引发胰岛素分泌波动，影响肌肉的生长和恢复。2. 油腻食物 如炸鸡、薯条、油炸面食等，这些油腻食物含有较高的脂肪和热量，不仅容易导致...

运动之后建议你还是于主食为主，如多吃点米饭、面条及粉之类等食物，再者就是平时的话多喝水、少吃油炸类食物、少吃酸辣及刺激性食物等

如果你不是想参加健身比赛的话，最好不要吃那些职业健身运动员吃的那些蛋白质粉，因为里面或多或少都含有激素，这些东西对身体不好，想补充蛋白质的话，牛奶是个不错的选择，便宜，而且吸收快。如果出汗多的话，喝点盐开水，我以前运动之后口里没味道，而且嘴里感觉很不舒服，就喝盐开水。

如果你的目的是减脂，那么食物应该放在健身后吃，因为那个时候的身体是亏空状态，吃一些水果蔬菜甜类是不会长胖了，但不可过量。如果目的是增肌，你健身后什么都能吃。如果你只是单纯问健身后不该吃什么，你只要不吃太油腻的垃圾食品，不要喝酒精，汽水，。其他都是OK的。

减肥好，就要吃好。掌握小技巧，就不怕减肥了。很多时候，减肥的效果和饮食有很大关系。良好的饮食习惯甚至不运动都能让我们在不知不觉中减肥，而制定以下饮食减肥禁忌则会让你的运动等于白努力学习。辛辣油腻 这类食物温、辣、腻，会使肠道发热，难以消化，而吃烟草会减少胃肠道的蠕动。导致脂肪堆积，...