冬季吃水果有哪些好处？
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发布时间：2022-02-21 18:03
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时间：2022-02-21 19:33
1、滋阴润燥
冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。
2、增白肌肤
到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。
扩展资料：
吃水果的禁忌：
1、肥胖者别大量吃水果。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。
2、水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
3、切好的水果要少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。
参考资料来源：人民网--健身知识：吃水果的20大禁忌
热心网友
时间：2022-02-21 20:51
冬季天气寒冷，一想起生冷的水果，不少人就会望而却步，导致冬季水果摄入不足。但养生专家表示，水果是冬季养生必备，与夏季不同的是，冬季吃水果应根据自身体质，有选择性地食用，才能发挥养生效果。冬季吃水果有哪些好处？又有哪些禁忌？下面，带您一起了解。
冬季吃水果的好处
滋阴润燥
冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。
增白肌肤
到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。
净化血管
梨是秋冬季节的应季水果。从养生的角度上说，梨不仅含有丰富的水份，而且富含各种维生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。尤其是在雾霾比较严重的天气里，冬季较为干燥的时节，适当多吃点梨有助于净化血管，滋阴润燥，缓解喉咙不适。
缓解感冒咳嗽
冬季由于气候寒冷，不少人会患感冒、咳嗽，因此，可以多食用柚子等水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
润肠消滞
进入冬季，人体的代谢较慢，易出现积食等胃肠不适症状，因此，针对此类情况，可以多食用苹果、香蕉等水果。
吃水果注意6个禁忌
饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
水果不要当主食吃。有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。
冷藏水果要少吃。水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚*盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。
空腹不要吃水果。有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果减肥。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。
切好的水果少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
现在有一种晚熟的水果——沃柑
沃柑,“坦普尔”橘橙与“丹西”红橘杂交品种,营养价值极高,富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、维生素C等多种营养物质。沃柑单果重量约120～200g,更重要的是在这个看颜值的时代,纯素颜、不打蜡的沃柑,在外形上也能完胜大多数普通柑橘。沃柑果皮厚约0.36cm,容易剥离。
沃柑品质上乘，口感极甜，含糖量高于同类柑桔，不仅味甜多汁，而且细嫩化渣、果皮好剥、颗粒均匀、果实耐贮，这些特性让它在柑桔晚熟品种中一枝独秀。
