减肥网名怎么取?
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发布时间：2022-04-20 09:20
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热心网友
时间：2022-05-13 01:37
1、苦瓜会减肥
2、萌匕要减肥
3、求妹子一起减肥
4、滚去减肥呀
5、想去变形计减肥
扩展资料：
减肥方法
首先应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
参考资料来源：百度百科-减肥
