任何运动都要坚持30分钟以上才能有效吗??

发布网友发布时间：2022-04-30 01:06

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 18:25

运动量够了就好!
不能勉强追求时间的多少了!

我也在做仰卧起坐,
不过我是晚上做100下..做了好久,现在对于我来说也没多大难度了..
其实如果是减肥的话,做的速度是有不同效果的!
慢做才是减脂肪的!
而快做是增加爆发力,练肌肉的!

所以你现在应该慢做!

下半身要瘦的话,腿就只能通过跳和跑了!
不过如果是运动过大!量太多!
那么以后腿一样会很粗的..
适量就好了!

BY:Kapa DaDa

热心网友时间：2022-06-27 18:26

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

热心网友时间：2022-06-27 18:26

不一定