初中生学习压力大很累，补充哪些营养品好？35

发布网友发布时间：2023-10-16 00:57

共4个回答

热心网友时间：2024-12-03 15:45

这些可以缓解压力的：
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

　　四、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

　　五、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　

热心网友时间：2024-12-03 15:45

青少年对钙有特殊的高需求，既要满足迅速发育生长的需要，又要对终生的骨质密度和预防中年以后的骨质疏松症打好基础。优莎纳特制的“青少年活力钙镁咀嚼片”，含有2:1最佳比例的以柠檬酸结合抗坏血酸和碳酸而形成的钙和镁，不仅对骨骼和牙齿的发育，而且对心血管系统传导，强化神经系统，刺激它的传达机能都至关重要。钙镁结合也是青春期忧郁和沮丧症状的一个很好的营养调节剂。其中还含有的维生素D3是钙吸收和利用的保证(特别是终日在电脑上的青少年！)，而维生素K和硼、硅等的合作提供了一个相当完整的建骨元素组合。

热心网友时间：2024-12-03 15:45

市面上的营养品质量难以得到保证,建议还是食补,多煲汤品(加入天麻\人参\核桃之类)

热心网友时间：2024-12-03 15:46

牛奶，鱼，和一些必要的维生素