哪些运动姿势更有利于健康?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:33

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热心网友时间：2022-06-26 00:52

“站如松，坐如钟，动如风，卧如弓。”是我们日常生活中的4种基本姿势。

(1)站如松：站立时，把身体的重心平均地放在两脚上，躯干挺直，抬头平视，两肩舒展，腹部略收，有如挺拔的劲松，有助于胸腔容积的扩大，利于呼吸和血液循环。

(2)坐如钟：坐着看书写字，要挺直腰干，前胸距离桌边一拳；两肩平展，两肘对称，头微前倾，两眼距离书本1尺，两腿伸展，稍微弯曲，使大腿和躯干与小腿之间保持近似直角，使身体的重心落在骨盆上，如此，即使长时间坐着，也不会感到疲劳。

(3)动如风：走路时身体略向前倾，起步时肌肉轻松收缩，换步时肌肉微微放松，给人以矫健如飞的感觉。

(4)卧如弓：良好的睡姿应该是右侧卧位而双腿弯曲，这样不致压迫心脏，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

从小养成这些良好的姿势，对健康十分有益。