试分析身体形态对健康的影响。
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发布时间：2022-04-29 23:33
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时间：2022-06-26 00:52
健身教练作为健康和运动专业人士，我经常发现自己注意到人们的体态以及自己的体态。
虽然随着年龄的增长，我们的体态会发生变化这是很常见的，但在当今的科技世界里，不良体态在生活中越来越普遍——在某些情况下，其后果可能非常严重。
根据世界卫生组织的估计，在工业化国家中，成年人一生中腰痛的流行率约为 60% 至 70%。
原因何在？
“不良的体态是导致颈部和背部疼痛的主要因素之一，同时也是退行性关节疾病的首要指标”。
“不良的体态会对人的运动方式产生负面影响，同样，错误的运动模式和功能失调的肌肉也会导致不良的体态。这意味着不良的姿势可能是病人疼痛和功能障碍的结果或原因。”
虽然我们可能会将不良体态与肌肉骨骼问题联系在一起，但不良体态的后果可以延伸到身体的其他系统。
“不良的体态会导致背部或颈部疼痛，这是由于关节和韧带受到的压力造成的，因为周围的肌肉组织无法支持背部和颈部的各种功能，肥胖还会导致胃肠道疼痛，因为弯腰驼背会压迫内脏器官。
体态可以直接反映一个人当前和未来的健康和功能状况，但这似乎有些牵强。但体态实际上反映了我们的肌肉功能、脊椎结构和灵活性，这些都是我们健康状况的指标。
当我们没有意识到正确的体态重要性时，糟糕的体态可能会把我们打败。那些在站立、坐着、甚至走路时都有驼背倾向的人，也容易出现各种健康状况，从头痛、肌肉僵硬到呼吸功能下降等更长期的疾病。
保持良好的体态不仅可以改善一个人的外表和自尊，还可以降低由关节炎、关节异常紧张和肌肉失衡引起的长期功能障碍的风险。
没精打采的体态会使肺活量减少30%。持续的不良体态会导致浅呼吸，导致呼吸短促和全身疲劳。肌肉紧张和压力也会*流向大脑的血液。”
体态也有心理上的影响，而改善体态 “可能“ 是改善心情、提高记忆力、增强自信和抗压能力的关键。
另一项研究提醒我们，身心之间的联系是双向的——身体可以影响精神，就像精神可以影响身体一样。当人们无精打采地走路时，他们说他们感觉更沮丧，更没有活力。相比之下，当他们以更好的体态走路时，他们报告说自己精力更充沛，视野也更好。
尽管科技可以提供帮助，但它的使用也会带来一些具体的问题。例如，“科技脖”(也被称为“短信脖”)是由于使用手机和电脑放置不当导致脖子向前或向下移动造成的。几项研究表明使用手机和颈部疼痛之间存在相关性。
显然，体态对我们的感觉和行动，以及我们的健康和幸福有着深远的影响。让我们仔细看看什么是正确的体态，以及如何帮助你的客户达到它。
正确的体态对每个人来说都是独一无二的。
它代表了身体的位置与重力的关系，能够为骨骼结构创造最小的压力和最大的支撑，同时创造出舒适和轻松地完成日常任务或运动的能力。
简单地说，正确的适当的体态是让身体站立、坐下、行走和运动最有效的方法。
改善体态的关键
那么，我们如何帮助我们的客户建立和保持正确的姿势呢？
首先，必须每20到30分钟换一次姿势。设置你的闹钟或启动你的智能手机或手表来帮助提醒你。
如果你的工作或生活方式要求你一天大部分时间都是坐着的，确保你有一把符合人体工程学的椅子，它能使你的头部和躯干处于一个相对中立的位置。如果有立式工作站的选择，充分利用它。
敦促你的客户从坐姿改为站姿，并帮助他们认识到姿势改变的重要性。运动有非常大的帮助。随着时间的推移，一个平衡的伸展和加强项目将帮助肌肉群达到保持和改善体态所必需的平衡。
良好睡姿的重要性
由于我们平均一生中有三分之一的时间在睡觉，所以睡眠姿势和我们清醒时的姿势一样重要。
建议:试着找一个能够支撑你自然脊柱曲线的睡姿，比如侧卧或仰卧。
有策略地使用枕头可以保持脊柱的中立和对齐。例如，侧睡时，选择一个与肩膀深度相同的枕头，这样你的头就不会抬高或压低，颈部就不会拉伤。
