哪些食物适合控糖?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:38

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热心网友时间：2022-06-26 03:51

我知道控糖不仅靠药物，还需要科学饮食。以下10种升血糖作用较小的食物，有的还对血糖有一定调节作用，非常有益于糖友。苹果。柑橘类水果。豆类。绿色蔬菜。肉桂。⑥深海鱼。牛肉。贝类。绿茶。葵花籽。

热心网友时间：2022-06-26 03:52

可以吃.核桃，这个控糖效果很好，核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高胆固醇，降低胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。除了直接食用，还可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

热心网友时间：2022-06-26 03:52

控糖效果好的食物有咖喱土豆炖牛肉，土豆也是很好的碳水，只是GI相对不算低，可以作为运动后的一餐。土豆就是碳水了，就不用吃别的碳水了哈。再配一份清爽的蔬菜就好。如果喜欢咖喱配米饭的话，建议直接做咖喱牛肉，配糙米饭吃。

热心网友时间：2022-06-26 03:53

草莓的控糖效果很好，草莓富含维生素和多酚类化合物。研究发现，多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的发生。另外，草莓热量低，不易增加体重，建议将草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

热心网友时间：2022-06-26 03:54

我知道牛油果可以说是最厉害的了，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂肪的水果，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素。吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定；降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。