轮滑站立动作要领

发布网友发布时间：2022-04-29 23:38

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热心网友时间：2022-06-26 03:57

由原地平衡练习到初步滑行是学习轮滑必经阶段，主要采用以下方法进行学习：牵引或推动滑行、走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、惯性转弯、走步转弯、和停止。初步滑行练习是学习轮滑的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

走步双脚滑行

(一)基本姿势与技术

双脚“V"字形站立，身体成高蹲势，腿稍蹲屈。

(二)动作要领

在向前外八字走的基础上，每次连续走几步即可产生一定的惯性，然后两脚迅速并拢成平行站立，借助惯性向前滑行，体会身体向前滑行的感觉。当快要停下来时，再继续外八字向前走几步，再做双脚平行站立的滑行反复练习。

在穿单排轮的轮滑鞋做该练习时，做向前外八字走时，双脚脚踝应稍向内侧倒，当两脚平行站立做惯性直线滑行时，则应尽力将两脚脚踝立直滑行。

(三)常见错误动作与纠正

1.走步时后腿收不回，轮子在地面拖动，以至出现重心不稳、甚至摔倒的现象。纠正方法：强调重心及时跟到前支撑腿上，步幅不要过大。

2.双脚平行直线滑行时，踝关节向内或者向外侧倾倒。纠正方法：强调直线滑行时双脚轮子平沿着地，踝关节锁住。

（四）练习方法

1.学生分为若干个组，每组以一定间距左右拉开，向前走几步利用惯性双脚滑行。

2.学生可以先练习外八字走，再互相帮助练习双脚直线滑行，然后将两者结合完成。

3.先进行高姿的练习，熟练后进行低姿的练习。

4.可以进行教学比赛，比谁滑得远。

热心网友时间：2022-06-26 03:58

付费内容限时免费查看回答正面起跑的基本姿势：1.两脚成外八字形开立，两脚尖稍比肩宽2.前脚尖离起跑线5厘米左右3.踝关节、膝关节微屈4.上体稍向前倾5.身体重心落于两脚中间6.两臂在体前自然下垂7.两眼向前平视，至起跑线7～8米的地方正面起跑的动作要领：1.起跑前，到预备起跑线站好2.听到“各就位”的信号，慢滑起跑线站好3.听到预备口令时，按正面起跑姿势站好，重心移到有力的一只脚上4.听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地两脚成外八字步跑出8～10步后，逐渐过度滑跑两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动。