问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

睡眠不好该吃什么

发布网友 发布时间:2022-04-30 00:22

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-27 03:01

1、小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

2、鲜藕

藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

3、大枣

大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

4、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

扩展资料:

以下几种方法可有效提升睡眠质量:

1、锻炼身体

适当锻炼,但也要避免在睡前进行剧烈运动,避免身体过于亢奋。晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。

2、不过度用脑

不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等,做些轻松的事,使大脑放松、情绪平衡,这样更容易入睡。

3、梳头

人体头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,使人早入梦乡。

参考资料:整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠-人民网

热心网友 时间:2022-06-27 03:02

1.三餐适当,早餐要吃好,应该吃体积小儿富含热量,色香味美的食物,如豆浆,牛奶,鸡蛋,面包等,午餐要吃饱,因为午餐前后消耗能量比较大,所需热量最高,晚餐要吃少,因为晚餐后不久要睡觉,所需热量较少。

热心网友 时间:2022-06-27 03:03

喝点蜂蜜水
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
男人醉女人累原歌 我大概在2009年玩的很早的一款冒险动作游戏有一关是埃及狗头人主角捡武... 提成点数怎么算公式 Huamei/华美每日粗粮粗纤维饼-适用对象 0pp01107格式化后成白屏且不能开机怎么办 五邑大学是市属还是省属 五邑大学校区有几个 窝瓜焖荷包蛋怎么做? 达科塔·芬妮简要生平 湖北自动冷库多少钱 睡眠不好吃什么食物啊? 网络电影机顶盒的安装步骤 网络电影机顶盒的介绍 主要看电影电视剧,能推介一款网络机顶盒吗? 西点培训学校哪家口碑好? 求烘焙培训学校前十名? 漫游者耳机降噪怎么开启 耳机降噪在哪设置 请问本票和汇票是干什么用的?电汇凭证是不是汇票? 银行汇票与本票的区别 汇票与本票有什么区别? 废旧手机哪里有回收工厂 那里有大量回收废旧二手手机的人或者厂家? 做废旧手机回收哪个网站比较专业 汇票、本票的区别? 简单的说本票和汇票主要的区别在哪? 老婆出轨被我抓现行,不过她和出轨对象是带着套套的,如果是你老婆,这样的话可以原谅她吗? 老婆出轨了 被我发现了 她自己也承认了 但是没有说出细节起因 我心里又很难受? 老婆出轨了我问她出轨的细节行常吗 老婆最近不让我戴套了,怎么回事? 睡眠不好的朋友吃哪些食物可以有助于睡眠? 睡眠不好应吃什么食物 睡眠质量不好吃什么 微信如何添加常用表情 HTML怎么分页,index.html#home为第一个页面,以此类推? 我要用HTML做个分页,有个代码我不理解,<a href="#?page=2">2</a>... 谁帮我完善《在HTML中实现分页的代码》 如何通过ajax,html和php实现分页功能呢? LD;力达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 雄鹰力达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 辽宁立达商标事务所有限公司怎么样? LD;荣力达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 您好我公司名字叫东力达,请各位亲们帮我设计一个商标,谢谢 香立达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 顺源利达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 飞利达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 风利达注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? 利达天下有人注册商标吗? 科大集成灶是集成灶当中的十大品牌吗? 请问板材十大名牌排名榜是?谁有了解过?