男女饮食有哪些差异吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:30

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热心网友时间：2022-06-27 05:49

有差异。以矿物质“铁”为例，缺铁性贫血几乎是女性的“专属病”，在男性中就很少出现。而男人如果盲目补铁，造成铁摄入过量的话，会对健康造成伤害，甚至增加患癌症的风险。所以，男女营养摄入的差别，不可不察。

　首先，男性要多补以下营养：B族维生素、锌、胆碱、维生素A、β-胡萝卜素。
维生素B1、B2、烟酸这些维生素与能量代谢和精神压力息息相关。男性的能量代谢往往高于女性，同时很多男性不善于排遣压力，因此精神压力会更大。建议要注意补充B族维生素。

需要注意的是，B族维生素都是水溶性的，多余的会排出体外，而不会贮藏于体内，所以需要每天补充。它们主要存在于全谷物、蔬菜、猪肉、乳类等食物中。
微量元素锌是人体必不可少的一种元素，与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。

对男人来说，锌更加重要。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入7.5毫克锌，而男性需要12.5毫克。
补锌食物有：海产品，比如贝类、虾蟹、鱼类等富含锌；动物肝脏，猪肝、鸡肝、鸭肝等；坚果，比如芝麻、松子、葵花籽等也含有一定数量的锌。

热心网友时间：2022-06-27 05:50

男女饮食当然有差异了，尤其是来自不同地方的人，饮食习惯上就有很多不同，在男性和女性上有很多男的比较喜欢吃辛辣的食品，而女的可能就一般了。

热心网友时间：2022-06-27 05:50

严格来讲，男女饮食上并没有本质差异，之所以有差异，也是后天因素造成的，比如减肥啊、健身啊等等。