关于举重的几个问题?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:50

（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静两种举式犯规动作
（1）从悬垂状态提铃。

失败举重姿（2）提铃过程中有停顿。（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。（5）伸展臂部过程中有停顿。（6）用推举完成动作。（7）起立时臂有屈伸。（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。（9）在裁判员发令前将杠铃放下。（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及*。（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。（16）上挺前两腿未伸直。（17）屈膝上挺未完成动作。（18）上挺前有意使杠铃颤动。

热心网友时间：2022-06-27 08:51

作为一个体育爱好者，我来说两句：
1.举重分为两个项目，挺举和抓举。挺举和抓举的起始动作都是以硬拉站位开始的，后面的步骤不一样。挺举是下蹲翻，接力上挺的同时下肢用箭步蹲支撑，最终直立。抓举是高抓，支撑深蹲接杠，最终直立。
2.动作要求。挺举和抓举是为了接杠而下蹲。因为上肢力量不够，运动员只好通过下肢主动位移把自己“塞”进杠铃下方。当挺举时用下蹲翻动作将杠铃翻到肩上后，第二次是借力推举，所以必须下蹲。
3.引膝这个动作在初学者阶段可以不去做，先掌握翻站技巧，等到熟练时自然就会了。
4.上挺。最好下蹲至半蹲偏上的位置。刚开始可以腾空，熟练后就不用了，脚尖一点地就起来了。都能，前后叉开在地面上的投射面积较大，意味着更稳，所以不建议左右岔开。

要是真想练习，还是去举重队练习吧。毕竟其他场地没举重台。先将基础打好了，再去联系高级的。举重现在还不适合你。

参考资料：体能训练

热心网友时间：2022-06-27 08:51

小心扭伤就好的。你懂得。慢慢来，不要急，开始的时候不要做太多。

热心网友时间：2022-06-27 08:52

首先是练好基础吧，要不伤到就难办

热心网友时间：2022-06-27 08:53

重要的是腰肩