日行万步可能是无效健身，在哪个时间段不适合长时间走路或运动？

发布网友发布时间：2022-04-29 22:10

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 15:09

随着社会的发展，现在已经掀起了一股全民健身的热潮，在社区公园里每天都有着许多健身的人，甚至有不少人还提出了每天行一万步，身体更健康的言论。随着网络的发展，现在也有着越来越多的记录步数的APP出现，这些APP能够准确的记录我们每天所行走的步数，许多的人每天都会将自己所走的步数发布到自己的朋友圈里，那些每天能够走一万多步的人，受到了许多人的崇拜，但是日行万步真的是一种有效的健身方式吗？

走路确实是一种非常好的健身方式，它能促进我们人体内的血液循环，燃烧脂肪让我们的关节更加的稳固健康，还能够提高我们的心肺功能让我们的身体更加健康，但是走路健身必须要注意方式方法，在有些时间段是不能够长时间走路的。

1.在我们饭后半小时内是不能长时间走路的，我们刚刚吃完饭之后，身体内的血液基本上都向胃部集中，此时可以有利于我们食物的消化，如果刚刚吃完饭，就开始进行走路锻炼，血液就会大量流向骨骼肌中，胃部就会出现血液供应不足，影响食物消化，甚至会引发一些肠胃疾病。

2.当我们感到太饥饿时也不能够进行走路锻炼，但我们的身体感到太饥饿时，说明我们体内的血糖浓度偏低，此时我们进行体育锻炼的话，将会消耗我们身体里巨大的能量，使我们的血糖浓度变得更低，情况严重时甚至可能会引发脑中风或是脑血栓等突发性疾病。

3.身体感到极度疲劳时也不能进行走路锻炼，当我们的身体感到极度疲劳时，说明我们身体内的能量耗用过多，此时要做的就是抓紧时间休息恢复体力，如果此时强行进行体育锻炼可能会给我们身体的器官或是肌肉造成损伤，严重的可能会因为能量消耗巨大而晕倒。

日行万步确实可以起到健身的效果，但是必须要选择合适的时间才可以，一般可以在晚饭半小时后进行锻炼，即能促进消化又能锻炼身体。

热心网友时间：2023-10-09 15:09

吃完饭之后不适合长时间的走路或者运动，或者是空腹的时候，不适合长时间的运动。这样很可能会影响运动的效率，然后也会伤害身体。

热心网友时间：2023-10-09 15:10

早上5:00~7:00的时候，因为这个时候空气的湿度比较大，而且空气中的二氧化碳含量比较多，这段时间不适合长时间走路或运动。

热心网友时间：2023-10-09 15:10

早上6:00~7:00的时候，因为这个时候的温度湿气比较大，空气里面有一些不好的细菌，对人体有影响。