俯卧撑和引体向上比较起来哪个更花费体力呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:16

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 08:13

引体向上消耗的体力是更大的。而且牵动的肌肉更多。

引体向上主要锻炼你背阔肌的宽度。还会同时锻炼肱二头肌。

俯卧撑锻炼的是胸大肌的中下部和肱三头肌。

这2个动作锻炼的肌肉部位完全不同。

所以你应该先选择做比较费力的引体向上，然后做比较省力的俯卧撑。

另外，请记住，一定不要2个动作轮流做。这样只会让你更快的疲劳，而肌肉还不能适应和得到有效的锻炼。。你应该先做引体向上。每组做几个，一共做几组，这个根据自己的情况顶，做到力竭之后，然后开始俯卧撑。

热心网友时间：2022-06-24 08:13

引体向上更花力气
你试试看就可以了.
引体向上我只能做10+个.俯卧撑可以做40左右.

先做引体后做俯卧撑会比较好.
锻炼的方式就是
旧力用尽,才生新力.
引体向上做了基本累趴了,再做俯卧撑比较锻炼.

热心网友时间：2022-06-24 08:14

先做俯卧撑好! 晚上睡觉的时候在床上都可以做！
而且俯卧撑的力度要小些，适合练习上身肌肉的朋友们练习！

引体向上其实都不是很好了！几下就没力气了，而俯卧撑可以尽量坚持，锻炼肌肉是做好不过的了！

做完后最好吃些牛肉或精肉！

消耗了能量同时还要补充能量的！不然怎么长肌肉，是不是？

热心网友时间：2022-06-24 08:15

楼上的说的很好
分开做
对一个新手，胸背一起练是不明智的
通常做俯卧撑一组30个都没问题，但是要是做引体向上，一组15个基本都会很难

热心网友时间：2022-06-24 08:15

引体向上。体重越大你就感触越深。