八块腹肌还要怎么练

发布网友发布时间：2022-04-29 21:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 07:01

你先摸一摸你有几个腹肌块儿，不是每个人都有8块腹肌，有的多有的少。
腹肌的块数是由腱划决定的，也就是说，块儿是天生的，可以大可以小，但不可以多不可以少。
然后你要让腹肌更明显，主要是靠刷皮脂。
像你这种有一定基础的，最好做高强度间歇训练，效果最明显。

热心网友时间：2022-06-23 07:02

你需要做有氧运动来减脂，跑步，单车，爬山等等，这些都可以。把你肚子上脂肪减少了，腹肌自然出来了，所以有句话叫，腹肌是瘦出来的。追问我已经很瘦了每天多做会不会更有效果？

追答多做不会有效果，变得更瘦可以

热心网友时间：2022-06-23 07:02

腹肌类型天生已经确定，你只能通过锻炼让腹肌显示出来，也可以通过特别训练来侧重某个腹肌部位，但形状终究是没法改变的，腹肌实际是一大块腹肌，只是褶皱类型不同

热心网友时间：2022-06-23 07:03

可以继续练，但不用练肌肉💪只有练出健康就可了。

热心网友时间：2022-06-23 07:04

动作没错，你需要负重卷腹。下次再卷腹的时候胸口/双脚绑上重物。比如灌满沙子的矿泉水瓶。你会谢谢我的。