腹肌能很明显的摸出来,但就是看的不明显怎么办

发布网友发布时间：2022-04-29 21:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 07:01

没关系的，可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，然后腹肌就会很快看到的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持，希望你早日锻炼出八块腹肌。

热心网友时间：2022-06-23 07:02

再多多的锻炼锻炼应该就有效果了，有腹肌的男人确实比较容易吸引女孩子的注意力，不过任何事适当的进行就好，不需要过多的去强求，比如说你已经拥有腹肌了，不要再去在乎它是否明显，拥有就是最好的啦

热心网友时间：2022-06-23 07:02

可能是因为你的体脂高，你可以先把体脂降下来，少摄入脂肪，平时可以少吃一点碳水，多补充蛋白质，多做有氧运动（跑步，动感单车，游泳……）再加强腹肌锻炼。只要练的狠吃的好，很快就有线条啦～

热心网友时间：2022-06-23 07:03

说明你腹部脂肪有点儿多，其实所有的胖子都是有肌肉的，只是被脂肪覆盖了而已

热心网友时间：2022-06-23 07:04

多摄入蛋白质，这样好一点，其实可能是你的腹肌块小了点，不够立体