有没有塑性减脂快速的运动

发布网友发布时间：2022-04-29 21:34

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热心网友时间：2022-06-23 07:08

hit高强度间歇训练
重点不仅是高强度，还有间歇。HIIT的意义，一是，能够在较短时间内提升身体新陈代谢水平以及耗氧量，达到燃烧脂肪(减肥)的目的，而不会消耗太多时间，提升减肥效率;二是，对于以增肌减脂为目标的人群，HIIT能够保证减脂的同时让肌肉分解维持在最低水平(是的，有氧运动不可避免地分解肌肉，只不过是多还是少而已);三是，对于需要提升运动表现、运动成绩的运动员/肌肉训练者，HIIT能够帮助尽快突破瓶颈期/平台期，让身体更快进入下一个增长周期。

至于动作有很多例如跑步，正常跑步训练时匀速跑步，hit是通过一段时间的加速跑，然后中间间歇进行短暂的休息，在你的运动心跳还没有平复的时候进行下一组的训练，一次类推。至于其中其他动作建议你下载啡哈健身app跟着里面的课程学习或是直接跟着hit训练课程练习即可
注意减脂期一定要控制好饮食，训练只是减脂的一部分。