我的肌肉耐力很差是什么原因呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:02

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 02:22

属于过度运动造成的乳酸在肌肉内堆积有关，人体肌肉在过度运动出现无氧呼吸就会产生乳酸。
建议做运动要保证适度适量，否则不利于身体健康，还要注意循序渐进，肌肉的强度会随着运动而增强，长时间不锻炼，偶尔运动过量很容易出现这种情况，需要注意，祝健康。

热心网友时间：2023-10-10 02:22

你自己都说断断续续健身不规律了，怎么可能随便去一次就能保持之前的肌耐力。肌耐也是掉的比较快的一项。绝对力量，爆发力相对来说不是很容易掉的。想要提高很简单，规律的健身，完善的饮食，健康的作息。

热心网友时间：2023-10-10 02:23

要多做，之后就会好

热心网友时间：2023-10-10 02:23

1、渐增阻力原则
渐增阻力原则是超负荷原则在肌肉力量，耐力练习中的应用。

尽管超负荷原则与渐增阻力原则可以相互替换，但在力量练习中，更常用渐增阻力原则。
渐增阻力原则指肌肉力量、耐力因超负荷训练而增加，但由于力量、耐力的增长，原来的超负荷则变成了非超负荷或低负荷，此时如果不增加负荷，则力量、耐力就不能增长，因此力量练习必须遵循渐增阻力原则。
2专门性原则力量、耐力练习中要充分考虑不同的运动项目和专项力量、耐力的需求程度。
首先，得到锻炼的肌肉应该是在耐力和力量方面需要改善的肌肉，如腰痛，就应该增强腰部力量，若锻炼上肢力量则对腰痛的缓解没有多少益处。
其次，提高肌肉的力量和耐力应采用不同的运动强度。大强度运动（每组1-4次）能增加肌肉力量和体积，但不能增加肌肉的耐力。采用低强度重复次数多的练习（每组12-15次及以上），可提高肌肉的耐力，而肌肉的力量增加不明显
3系统性原则根据用进废退的原理，力量练习应全年系统的安排。练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快，而练习频率较低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。