提高记忆效率最有用的7个方法
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发布时间：2022-04-29 23:08
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时间：2022-06-25 10:43
美国科学家的一份研究报告指出，人的大脑可容纳数亿本书的知识。前苏联学者伊凡.叶夫莫雷夫也说：“人的潜力之大会使人震惊万分……如果我们迫使大脑开足一半马力，我们就能毫不费力地学会40种语言，把苏联百科全书从头到尾背诵下来，完成几十个大学的必修课程。”可现实是，面对有限的一些记忆任务，我们却常常焦头烂额，疲惫不堪。究竟应该如何提高记忆效果呢？请看以下这7种提高记忆效果的方法：
1、理解识记内容：充分理解学习材料，就能快捷、有效的记忆
德国著名的心理学家艾宾浩斯做过一个记忆实验：识记12个无意义音节，需16.5次才能记住；而识记6节诗，共480个音节，只要8次就能记住。这说明如果对学习材料充分理解，那么记住它就不是一件难事。死记硬背，虽然也能记住，但效果并不好。如果把需要记忆的知识弄懂，就能更为快捷、有效果并不好。如果把需要记忆的知识弄懂，就能更为快捷、有效地识记。
2、多种感官参与：眼、耳、手并用，可记住80%
心理学的研究表明，用耳朵听一则材料，3天后，可以记住10%的内容；用眼睛看现时材料，3天以后，可以记住20%的内容；如果耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65%；眼、耳、手并用，则可以记住80%。可见了，多种感官协同工作，有利于提高记忆效率。所以，当你背诵时，应该使眼、耳、口、手都动起来，这样往往能达到事半功倍的效果。
3、默记强化：默记时间越长，记忆效果越好
对学习心理及记忆颇有研究的学者盖兹做过一项试验：要求被试将16句无意义的英文字母，以4种方法，用9分钟的时间记下来。第一种方法是用全部时间来阅读；第二种方法是以五分之三时间阅读，五分之二时间默记；第三种方法是用五分之二时间阅读，五分之三时间默记；最后一种方法则是用五分之一时间阅读，五分之四时间默记。试验结果显示，使用第一种方法的记忆量约为35%，而使用第四种方法所获得的记忆量为74%，是最高的。由此可见，相对来说，默记时间越长，记忆效果越好。
4、尝试背诵：背诵可使大脑处于积极紧张状态，大大增强记忆效果
心理学研究表明，如果不是特别感兴趣的事，人们的一般只能集中10-15分钟。如果我们只是周而复始地诵读，大脑注意力就会转移，使有意识记变成无意识记；如果尝试背诵，则可使大脑处于一种积极紧张状态，记忆效果会大大增强。
5、利用零碎时间：利用好零碎时间，可以完成很多事情
朗读，5分钟可读1500字；默读，5分钟可读3000字；抄写，5分钟可抄200字；背诵，5分钟可记100字。生活中有很多这样的5分钟，利用好每一个零散的5分钟，不知不觉，你就可以完成很多看来很难完成的任务。
6、及时复习：学习新知识需要在3天之内及时复习，才能大大提高记忆效率
一般人在接受一则材料1小时后，能保持原有记忆的44.2%；1天之后，能保持原有记忆的33.7%；2天之后，能保持原有记忆的27.8%; 6天之后，记忆的内容下降到25.4%；几个月之后，仍可保持原有记忆的25%。把这一规律画成一条曲线，就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。由此观之，学习某知识后，3天以内遗忘最快，也就是说，3天以内最需要巩固记忆。所以，学习新知识，必须在3天之内及时复习，这样就可以大大提高记忆效率。
7、联想记忆：想象力是联想记忆的基础，可有效提高记忆效果
多年前新闻联播播音员播音时，没有导播，而且播音时眼睛要看着观众不能看稿，因此所有的播音内容都必须提前记住。某著名播音员就采用联想记忆，把播音内容与大厅的物品联系起来，找出它们的相似处，记忆便如行云流水一般。借鉴这位主持人的方法，我们也可以充分发挥自己的想象力，把一些知识与自己熟悉的事物联系起来记忆，这样会有效减轻记忆负担。
文/《精英特速读记忆训练网》：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。
