老年人冬天游泳好不好
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发布时间：2022-04-29 23:07
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热心网友
时间：2022-06-25 10:22
冬泳是祛病，防病，强身健体的一项运动项目，具有“锻炼时间短，健身收效大”的特点，老年人根根据自己掌握游泳技术的熟练程度，有目的有计划的参加冬泳，对促进身心健康有明显效果。
老年人冬泳注意事项
1.冬泳要从夏末秋初开始有计划的开始，不要间断，要持之以恒，这样对冷水刺激习以为常，能更好的适应水温。
2.冬泳前要准备好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的衣物。
3.入水前不要光脚站在冰面和地上，以防脚被冻坏。
4.冬泳前必须做好充分的热身准备活动，使身体发热，但不要出汗;下水前应先用冷水浇淋头部和*，使身体适应冷水刺激。
5.刚参加冬泳锻炼的人游泳时间不宜过长，次数不宜过多，待身体适应后再逐步增加锻炼频率。
6.游完泳上岸后应马上穿鞋袜，并擦干身体，然后穿好衣服，并做一些整理运动，使身体发热。
7.年老体弱的人一般不宜参加冬泳，即便参加也要遵照医嘱，并根据自身体质状况合理安排游泳时间。
热心网友
时间：2022-06-25 10:22
游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。
2、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和*深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多
