体育课前的准备活动包括什么?
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发布时间：2023-11-06 08:37
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时间：2024-08-21 20:17
体育课前的准备活动各节名称：
1. 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）；
2. 体转运动（腰和髋关节的舒展）；
3. 踢腿运动（膝，踝关节的活动）；
4. 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）。
在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，可以有效地预防运动损伤，帮助身体和心理上尽快地适应并融入到体育运动中，这对于体育锻炼非常重要。
拓展资料:
体育课前热身运动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的热身运动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的热身运动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅。增强血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减弱粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放出更多的氧气；加速新陈代谢.
