减脂心率计算公式里220是什么意思

减脂心率的计算有以下几种：1、最快心率为220-年龄(岁)，最快心率乘以60%-80%，即为减脂心率的心率范围，如患者年龄为30岁，可以用220-30，再用差值190乘以60%就是114次，乘以80%是152次，就表示在运动过程中，当心率在114-152次可以达到减脂的效果。但是患者在减脂时需注意，若心率低于区间范围...

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有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让...

有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让...

最佳减肥心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 （220─现在年龄）×0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能...

推荐用最大燃脂心率，衡量减脂运动强度所需达到的心率。最大燃脂心率，可应用简单公式计算，即220-年龄。同时根据锻炼者的基础条件、年龄、是否合并基础疾病，明确适合强度的最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼。对于基础条件佳，无相关基础疾病的年轻锻炼者，推荐80%最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼，同时...

减脂心率的计算公式通常是最大心率范围，比较简单的方法是220-年龄×60%-80%，在此心跳区间范围内通常可以达到减脂效果。比如30岁患者的减脂心率空间即220-30=190，190×60%，即最低减脂心率，应该是在114次/分，190×80%，达到154次/分，即在114-154次/分的范围之内，是比较有效的减脂空间。患者...

减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的...

一是最大心率的计算，方法如你所言，最大心率=220-年龄，你的最大心率是220-39=181次/分。二是简易自身心率检测方法，可用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧的颈动脉（或手腕上的桡动脉），观察墙壁上挂钟，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数。三是健康人的有氧运动有效心律...

回答：最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人) (220─现在年龄)×0.8=最大运动心率 (220─现在年龄)×0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人) 晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。 以上公式供你参考。

1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 2、普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标...