成年人太瘦弱如何才能增重变强壮呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 21:52

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 18:05

身体太瘦原因比较多应该针对病因治疗。如果是偏食、挑食、进食食物过少，饮食不规律导致的要改变饮食习惯，保持三餐规律饮食要多吃一些蛋类、肉类、豆类以及维生素含量高的食物注意不要节食和挑食。甲状腺功能亢进症病人身体消瘦，应该根据甲状腺功能检查结果服用甲巯咪唑或者丙硫氧嘧啶等药物，治疗要控制碘含量高食物的摄入多做有氧的运动。糖尿病病人身体消瘦，要根据血糖的检查结果，服用降低血糖的药物或者注射胰岛素治疗要控制糖分含量高食物的摄入。如果脾胃不好，肠胃消化吸收功能差可以服用健脾丸、健胃消食片等药物。

热心网友时间：2022-06-23 18:05

太瘦了，如何变得更强壮的？应该是锻炼身体，增加营养。

热心网友时间：2022-06-23 18:05

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的*多肠胃功能比较弱，一餐吃得太多，往往不能够有效的吸收，反而会增加肠胃的负担引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为四到五餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色的蔬菜、海参、黄油、奶油等等吃自己想吃的东西，来提高食欲。
于增肥计划初期，可以选取一些自己比较爱吃的菜，以刺激长期处于萎靡状态的食欲；也建议买几本带有精美图片的特色菜谱，以不断变着花样的做各种各样的美食来刺激自己。
对有益健康的随处可见的饮食，除了正规的用餐外应该适量的吃一些零食，平时伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、面包、全脂的奶粉、巧克力等等，这些辅佐橙子、橘子等水果，或者是在全脂的奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量而达到增肥的目的。

热心网友时间：2022-06-23 18:06

增加高蛋白高脂肪高热量的摄入量就会慢慢变胖的。