怎样提高足球体能?

发布网友发布时间：2022-04-29 21:49

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 16:21

体能这个东西就是练出来的，没有其他任何途径，你每天早上或者晚饭后的一小时以后，可以慢跑，开始路线不要太长，然后适应了以后慢慢增加，健身的话只要微微出汗就好，练体能还要在跑长一点，最好要过体能极限为宜，这是练体能最好的办法，不要练那些健身器材，那是增加肌肉的，不是增加体能的

热心网友时间：2022-06-23 16:21

首先要保证自己生活的规律性，良好的生活规律会让你的身体有一个良性循环，其次就是注意锻炼了，每天要坚持5公里中速跑，要计时，不久之后你就会发现自己跑得越来越快，在球场上也会精力旺盛了。

热心网友时间：2022-06-23 16:22

a鳌wiキeΘねmeΘねa鳌mtj嫛莹猢埢体能，即运动员身体素质水6平的总称。即运动员在专k项比2赛中8体力z发挥的最大j程度、也t标志着运动员无n氧训练和有氧训练的水8平，反3映了u运动员机体能量代谢水7平。体能即人t体适应环境的能力u。包括与k健康有关的健康体能和与m运动有关的运动体能。 PS：体想要增强，首先你不r能抽烟，都知道抽多了v你在球场上o肯定会喘，因为7肺有问题。其次就是饮食与b锻炼的搭配问题，牛4奶，鸡蛋，肉类要跟上x，其次每天c都要有几c组44分4钟跑，这个e项目也t是专n业球员必备的体测项目，剩下g的就依据你个a人a喜好加以8锻炼。希望你能帮上f你。。。祝你好运！

热心网友时间：2022-06-23 16:22

每天坚持跑上十几圈，再跑几个100M直线冲刺和玩到跑，俯卧撑什么的……主要是在于坚持……

热心网友时间：2022-06-23 16:23

经常做一点有氧运动，不要过度，不然适得其反