经常踮脚有什么好处?
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发布时间：2022-04-29 22:28
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时间：2022-06-24 13:58
经常踮着脚对身体有很大的好处，现在的年轻人一般都是在办公室工作，基本上很少会起来走动，长期坐在电脑桌前，就会让下肢的血液流动不是很顺畅。有时候站起来去掂一掂脚就可以让下肢的血液流动顺畅，也可以防止让自己的双腿麻木。而且，坐在办公室一天会让腰部产生很大的压力，这个时候站起来踮脚，可以让腰部的力量得到一些缓冲，从而缓解腰部的疼痛。
一、踮脚的其他好处以前的工作反而是更多偏向于体力性的劳动，他会锻炼人们的四肢，然后不会影响人们的血液运输。但是改成了在办公室的工作之后，让很多的年轻人年纪轻轻就得了很多的办公室病。久坐对于身体的新陈代谢是有一定影响的，身体里会有很多的毒素以及有害物质，长期的累积在一个特定的部位，很容易影响到血液的循环，导致很多年轻人有了静脉舒张病。人们做踮脚的这样的一项运动之后，全身的肌肉都会变得紧张起来，血液的流动也逐渐开始加速，有利于血液循环。
二、防止疾病的产生经常的踮脚也可以防止痔疮的产生。踮起脚来，这样会使我们的*的括约肌变得紧张起来，从而血液流动加速，让储存在我们直肠当中的一些血液得到很快的运转，从而不会对我们的*产生很大的影响，痔疮也很难产生。当然对于我们办公室党来说，起来掂一掂脚可以帮助身体进行一些运动，而且让我们全身由紧张到放松，可以帮我们舒缓一下心情，防止抑郁。
在人们进行踮脚活动的时候，一定要注意踮脚的时间。刚开始进行的时候，时间不易于过长，然后随着对这项运动的熟悉，再逐渐的加强锻炼的时间。
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时间：2022-06-24 13:58
二、踮脚尖不受场地*，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
五、踮脚尖还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
六、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
七、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
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时间：2022-06-24 13:59
血液回流，可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压来改善。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑面度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。。
踮脚运动加上收肛；就是踮起足尖，同时*上提，可以预防痔疮的发生。
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路。就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以去病强身。
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时间：2022-06-24 13:59
