如何提高体能测试成绩1

发布网友发布时间：2023-10-15 08:57

共1个回答

热心网友时间：2024-12-04 11:35

多跑....没有其他的办法。但是要有质量的跑，不要跑长，大概跑2000米—3000米。每次跑都要尽全力！！考试前3天就不要跑了，让身体放松一下。最好在结合一点力量训练，但是量别大，别伤到肌肉。开始量小点，慢慢加量，然后在慢慢减量....（以天为单位加量，减量）。考前3天放松训练，随便活动活动，出汗即可

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