羽毛球中如何用手腕和小臂发出高质量的扣杀？1

发布网友发布时间：2023-10-15 08:02

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热心网友时间：2024-12-03 06:27

高质量的扣杀不仅仅是用手腕和小臂，还需要全身的协调，像大虾们总说的，身体像一条鞭子一样将球“抽”出去，那么球拍就像是鞭子的末端，在触球的一刹那要有很高的速度，怎么做到这一点呢？步伐是非常重要的，也就是要抢到有利的位置，如果后场球没退到位勉强扣杀很难出高质量，所以要调整好步伐，做到击球点在持拍手肩部的前上方或正上方（以右手持拍为例），左脚在前，右脚在后，双腿微屈，右臂上举向后摆，肩打开，类似“扩胸运动”大臂与肩平齐，小臂与大臂呈90度角。右手握拍放松，球拍自然在肩的上方，然后做出引拍动作，右手手腕向后，使球拍类似于“贴”在背部（这个动作不要刻意做，越放松越好），发力时由右腿开始，重心从右腿转移到左腿（有能力的话可以双脚起跳），利用重心的移动转体，挥拍，在右肘达到肩上部时迅速转腕，并扣紧右手的中指、无名指和小指。将腿、腰、肩、大臂、小臂、腕和手指的动量全部传到拍头击球，刚开始练习时在击球后可以有一个制动的动作，卸力之后顺势落拍，此时右脚在前左脚在后，准备下一动作。这个动作不仅能出高质量的扣杀，稍加变化就可以出对角劈杀、轻吊和直线、对角点杀。拍面的控制要多加练习，争取做到在主动情况下能够杀到任何一个自己想要的点。高质量的杀球也不仅仅是靠杀球的瞬间动作完成的，还需要良好的判断能力。如果判断准确，将球杀向对方身上、身后、边线附近等，就算出拍不是特别重也能令对手非常难受，并且经常能直接得分。重杀是一个很耗体力的动作，有时候吊一拍网前或者回一个高质量的平高球都能给对方极大压力，在对方回球不到位的时候再捉住机会重杀往往效果更好。

热心网友时间：2024-12-03 06:28

　　备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。
　　以右手握拍为例，如果是左手那就相反，要领有以下：
　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
　　杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会受伤。
　　3、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：
出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。
体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。