每天晚上两点左右睡,早晨7点多就自然醒了,还想睡就是睡不着了,只能起床...

1、第一次呢，首先是熬，假如今天晚上没睡，那么明天白天也一定不要睡，一直熬到晚上在睡；大概在8点左右吧，第二天肯定能在7点左右睡到自然醒，这个自己控制；只要睡到早晨7点左右醒就行；2、起床后，要出去跑步，要跑到自己非常累的时候，没有固定的多少米什么的，就是感觉自己已经非常累了；那...

你这是工作压力导致的精神紧张过度，长久下去确实不好，要放开自己的心态，保持乐观的精神，调整一下自己的生活节奏，保证充足的睡眠，多锻炼，身心良好，就不会太容易陷进悲观的世界中，工作上的事情可以和朋友同事探讨一下，提升工作效率，或者跟上司提议一下，给自己一个调整的过渡阶段，祝你好运 ...

最好改一下生物钟。晚上睡觉时间提前一个半小时，早上可以多睡会。俗语说的好：早睡早起，你早起是办到了，但是晚睡了。因为晚上十一点之后就是肝功能和肾功能休息的时间了，最好在它们休息的时候就让休息吧，别再让它工作！

维一的方法是早睡，休息睡觉这事不是你想什么时候都行的，或者说我不睡攒着，到一个时间一起补回来，不是那么回事，人不能反自然。晚上十点前睡，早上七八点前起，对身体是最好的。要养成良好的作息习惯，健康来的快，比什么都重要！实在睡不着，多做体力活动，累极了自然就睡着了。

神经抑制程度）有时更显得重要。一般人，按照人体生物钟的规律作息——晚九点半左右睡；早五点半左右起，则睡眠质量最好。但是，对于您来说，只能根据自己的具体情况，规定一个适宜的作息时间，并要严格执行，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。这样，您也能逐步的精力充沛起来。

睡眠时间偏少,应该适当延长睡眠时间,每晚十点多睡觉,早晨七点起应该就差不多了.此外,早起后去户外呼吸呼吸新鲜空气,做一些比如跑步之类的运动,会使一上午精神饱满.当然,一顿营养均衡的早餐也很重要,它会提供你足够的能量,而不会感觉到困乏.

有的人需要的失眠时间短 有的人需要的睡眠时间长 只要有第二天有精神其实睡多少都是没有关系的，如果你之后起床没有经常就是睡眠障碍的问题了，这样的情况可以喝些百合枣仁茶 助眠。

中午呢赶紧找点时间来弥补下睡意，但是这样根本就解决不了晚睡早起差的精神状态，长时间这样下去人会感到非常疲劳，建议还是要养成一个良好的生活习惯！我自己就深有体会，如果晚上2点多睡觉，第二天还要早起，这是严重的缺少睡眠啊，一天这样可能没什么感觉，白天还能正常做事，如果连续几天这样头就会发出...

可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

每天早上4:30~5:00就自然醒了，然后就睡不着，这主要是因为年轻人的作息习惯已经形成了。每一个人身体当中都会有生物钟，如果已经形成习惯在4:30 5:00之间就醒过来了，不管怎么入睡，都没有办法再一次睡着。所以作为年轻人在夜晚入睡的时候，就应该合理的安排好自己的睡眠时间。如果觉得早上醒得比较早...