降压食物之王有哪些 推荐八种降低血压水果
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发布时间：2022-04-29 23:55
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时间：2022-06-26 13:27
脱脂牛奶 2.菠菜 3.新鲜葵花子 4.豆类 5.烤白薯 6.香蕉 7.大豆 8.黑巧克力
【脱脂牛奶】 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
【菠菜、新鲜葵花子、豆类】 说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。
实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
【烤白薯、香蕉和大豆】 这些食物的降压主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。
当然，过犹不及，如果要吃富含钾的，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
【黑巧克力】 美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
