问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

吃什么食物具有安神作用?

发布网友 发布时间:2022-04-20 05:58

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-07-26 13:22

以下食物有安神的功效:

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

5、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

6、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

扩展资料:

安神助睡眠的方法:

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是最好的方式,打打羽毛球都是非常不错的选择,大家不要做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,这样可以帮助人们最近睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植物比较麻烦的话,大家就需要使用一些简单的方式,比如说助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶,因为这样会让大脑更加兴奋,晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来,一听到任何有响动,大家都会无法入睡,这个时候我们可以采取隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

参考资料来源:人民网-12种食物安神补脑 让白领精神一整天

参考资料来源:人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
高考560分能上211大学吗? - 知乎 河北高考多少分能上211大学 河北2023高考211分数线是多少? 考560分能上211大学吗河北 刀剑英雄合王者武器多少费用 刀剑英雄帝辰王者现在什么价位 2021年度工程施工合同范本 2021承包转让简单的合同范本 2021医院食堂承包合同范本 div+css+js实现菜单的收缩与展开 调用数据库内容的时候为什么内容字段... 吃什么补精气神 吃什么东西可以安神补脑? 吃什么东西营养神经 吃什么食物可以安神补脑?? 平时吃什么食物能安心定神? 吃什么东西最安神静心呢? 神经衰弱吃什么食物补神经 晚上吃什么提神呢 吃什么可以安神助眠呢 建议多吃这4种食物 吃什么可以提神,使人精力旺盛 吃什么可以提神?(诶 天天晚自习想睡觉) 吃什么可以醒脑提神 吃什么东西可以提神? 最近老是犯困,吃什么可以提神? 吃什么可以提神补脑 请问iPhone手机里的藏文键盘怎么输入? 华为nova20pro参数 汽车空滤是空气滤芯还是空调滤芯? 奥迪Q7的空调滤芯在那啊 19款奥迪Q7能装外置空调滤芯吗? 安神补脑吃什么好 吃什么可以提神 iphone藏文输入法 围棋上有多少个点 围棋比赛中,棋盘一共有多少个落点? 围棋棋盘有多少个交叉点? 苹果输入法按住🌐标志,怎么能打出藏文? 围棋各个点的名称? 围棋盘一共有多少个落子点? 围棋有多少个交叉点??? 围棋盘一共有多少个落子点?拜托各位大神 围棋点目怎么算? 围棋棋盘上一共有多少个交叉点? 围棋盘是一个每边有19个点的正方形那么,围棋盘上一... 围棋的九个点叫什么 围棋的棋盘由纵横19道线交叉组成,请问棋盘上一共... 围棋棋盘的每一个点的名字 围棋棋盘有几个交叉点? 标准的围棋格子一共有多少个交点? 中国围棋中 棋盘上共有几个交叉点