吃什么补精气神

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:58

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-05-23 18:40

可以吃牛羊肉、山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋、当归、黄芪补气血，也可以吃些桂圆、红枣。
精气神是生命活力的展现，也是内在感受。饮食是生活的重要一环。吃和精气神是一种因果关系。药补不如食补，不想吃药，通过食物也能达到保健养生的效果。吃出精气神呢可以分为三个层次。
第一，营养学层次，食物含有必需的营养物质，能提供给人体足够的能量。
第二，美食享受。
第三，偏性调节。每个人都有个体差异，手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气，这是气虚的表现。平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物，都有补虚益气的作用。
面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色，不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力的人可能是血虚，用当归、黄芪补气血，也可以吃些桂圆、红枣。
扩展资料：
精气神包含三个方面。
第一，身心愉悦。
第二，精力旺盛。
第三，可以适应所承担的工作、家务等活动，而且不感到疲惫。
充满精气神是一种理想的生活状态，但由于经济的发展、压力的增大，不少人精神并不饱满，时常感到力不从心，这其实是精气神不足的表现，一定程度上与亚健康状态类似。比如，有些人到了下午就感觉体力、脑力跟不上，容易犯困。
影响精气神的原因很多。一般而言，不良的生活习惯，比如熬夜、不运动等都会影响健康状态。过度劳累，饮食不当，长期工作环境、性质差都可能导致身体差。精气神不好一开始只是亚健康状态，但日积月累，临床症状如果集中在某个系统或器官，可能会发展为某种疾病。
参考资料来源：人民网-教你吃出精气神

热心网友 时间：2022-05-23 18:40

大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

热心网友 时间：2022-05-23 18:40

粳米：补中益气，健脾和胃。
良姜粳米粥
　　山药：补益脾肺，固肾益精，滋养气阴。
山药糕
　　羊肾：益气补虚，温中健胃。
肉苁蓉炖羊肾
　　鹅肉：益气补虚，和胃止渴。
鹅肉补中汤
　　鸽蛋：补益肾气，解毒消肿。
冰糖蒸鸽蛋
　　甘薯：补脾胃，益气力，宽肠胃。
甘薯粥
　　香菇：益胃气，托痘奢。
葱白香兹汤
　　土豆：和胃调中，健脾利湿，益气强身。
酱焖小土豆
　　牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨。
茄汁煎牛肉
　　猪肚：补中益气，止渴消积。
猪肚姜桂汤
　　菜花：补肾填精，健脑壮骨，调理气血。
腊肉炒菜花
　　胡萝卜：补中益气，健脾消食。
胡萝卜炖羊肉

热心网友 时间：2022-05-23 18:41

温补：大枣，每天三到五颗，狗吉宁夏的6一10粒，注意休息，房事，坚持3月。什么都能回来，到时记得谢我。

热心网友 时间：2022-05-23 18:42

精气神不是吃出来的，炼精化气，炼气化神，炼神返虚，那是有次第的。